هر چند عرق کردن مزمن (بدون وجود فعالیت بدنی و یا قرار گرفتن در شرایط احساسی خاص)  به ویژه در کف دست ها، زیر بغل،  و کف پا به این دلیل است که اختلالی در قسمتی از سیستم عصبی بدن با نام غدد عرقی وجوددارد.    

  تعرق بیش از حد در برخی نقاط بدن به دلیل خنک نمودن آن قسمت انجام نمی شود. این فرایند بر روی فعالیت های جسمی و اجتماعی فرد تاثیر سوء می گذارد زیرا امری غیر قابل کنترل بوده و دیگران به راحتی متوجه آن می شوند. تنها 1% از کل افراد بشر از این ناراحتی رنج می برند اما اگر شما هم احساس می کنید که تعریق بدن شما بیش از میزان لازم است بد نیست به پزشک خود مراجعه ای داشته اشید . در این مقاله قصد ندارم به مسائل بالینی بپردازم  و هدف روشن نمودن تعریق در ورزش است .   همانطور که می دانید بعضی از افراد برای کاهش وزن و به عبارتی کم کردن وزن خود تعریق را لازم می دانند درصورتی که چنین نیست . 

    مکانیزم تعریق         

بدن انسان دارای دمای ثابت 37 درجه سانتی گراد است که در صورت بالا رفتن این درجه حرارت به آن تب گویند و در صورت کاهش لرز (که از علائم سرما خوردگی است ) در هر دوصورت مکانیزم بدن به هم خورده وبه بیماری می انجامد . زمانی که در حال انجام فعالیت ورزشی هستیم بدلیل بالا رفتن میزان متابولیسم (سوخت وساز و تولید انرژی) دمای بدن افزایش می یابد ، حتما" می دانید که به این وضعیت تب گفته نمی شود . ولی در صورتی که دمای بدن کاهش نیابد در عملکرد سیستم عصبی خصوصا" سیستم عصبی مرکزی اختلال ایجاد می شود .   بناچار بدن از چند طریق به دفع گرما میپردازد.

  راه تنفس: هوای گرم را از طریق بازدم به خارج هدایت نموده و هوای خنک را به داخل ریه ها هدایت می کند . و با این عمل دمای ایجاد شده را به بیرون از بدن انتقال می دهد.            دوم با جریان خون: با متسع نمودن مویرگ های سطح پوست، خون گرم را به سطح بدن هدایت نموده تبادل انرژی نموده حرارت درون بدن را به بیرون انتقال می دهد. سرخی گونه ها در هنگامفعالیت به همین دلیل است . نهایتا" در حالی که حرارت بدن به سطح پوست انتقال یافت ،غدد عروقی شروع به ترشح می کنند وعرق با جذب حرارت سطح پوست به بخار تبدیل می شود وباعث سرد شدن عروق و مویرگ های سطحی بدن می شود .با خنک شدن خون در عروق سطحی ، خون سرد شده از طریق گردش خون، توسط عروق به اندام داخلی هدایت می شود و این عمل تا زمانی که دمای بدن ثابت شود ادامه می یابد .

    کارایی سیستم تعریق زمانی است که عرق در سطح بدن جاری نشود وپس از ترشح از غدد بلافاصله به بخار تبدیل گردند و بدن را خنک کنند به این حالت تعریق نامرئی گویند . .جاری شدن عرق در سطح پوست عواقبی چون از دست دادن آب و نمک و الکترولیت های موجود در آن را دارد . بدلیل وجود الکترولیت ها وموادی ضروری که در عرق وجود دارد هرچه میزان تعریق کمتر باشد بهتر است .افرادی که به بهانه کاهش وزن از لباس های گرم استفاده می کنند ، فقط آب بدن را از دست داده اند که با فرض اینکه صدمه ای هم به بدن آنها وارد نشود و دچار گرمازدگی هم نشوند ،چند ساعت پس از پایان فعالیت با نوشیدن آب و مایعات دیگر آب از دست رفته را جبران می کنند . و به هیچ وجه  کاهش وزن آنها نمی انجامد.